サーブ：左手の手の甲を体に向ける

これも左手の使い方のアドバイス。

トスを上げる際に、左手の手の甲が体側にかざす。

ラケットが走り始めたら左手は左胸に抱える。その際に左手の手のひらが胸にくるよう抱え込む。

フォアハンドと同様に、体の開きを押さえつつ、右手はさらに加速し振り抜ける。

フォアハンド：左手の手のひらを地面に

フォアハンドのアドバイス。

右のラケットダウンと同時に、左手の手のひらを地面に向けて右と同じレベルで下げていく。

下げるタイミングはボールがバウンドして落ちてくるのと同じタイミング。

手のひらを地面を向けた左手は、ラケットが出てくると同時に今度は手のひらが胸にくるように持ってくる。

そうすることで体の開きを押さえつつ、ラケットを持つ右手はさらに加速をする。

左手の使い方が大事。手のひらが地面、そして胸に持ってくること。

サーブ＆ボレー： 前にでて相手の時間を奪う

今日はサーブ＆ボレーの練習でした。

ファーストサーブをしっかり目に打って、そのまま前にでて、こちらは平行陣、相手は雁行陣でフリーに打ち合う。

前に出る理由は、相手の時間を奪うこと。

奪うには、１）スピードの速いショットを打つ　あるいは２）短い距離から打る

サーブ＆ボレーは２）のほうの戦略になります。

サーブの調子がいまいちだったので、なんだか練習にはならなかったのですが、

ファーストボレーはしっかり相手のストローカーの深いところに返すことを心がけました。

フォアハンド：おへそより上をまわしてあげる

フォアハンドのアドバイスです。

オープンスタンスで、軸となる右足を決めます。

しっかり上半身を右側にひねり、インパクトに向けてそのひねりをもどしてく。

その時に膝や腰は固定し（柔らかくは使うが）、おへそのより上の部分が回っていくイメージでインパクトに向かっていく。

膝や腰をまわすと軸がぶれてしまうとのこと。

また、ひねり戻しは、左肩から肘をリードさせるとひねり戻しが自然になる。

バックボレー：右肩を少しだけまわしてあげるイメージ

バックボレーのインパクトの際のイメージです。

スプリット→　バックボレーのテイクバック→　瞬間に右肩が少しだけ回る感じでインパクト

ラケットを振らずに肩を起点にすること。

ボレーの力の入れ方： バックならば左足内側と右肩に

バックボレーでの力の入れ方のアドバイスです。

スプリットの後に、左足の内股と右肩に力を入れてタメを作るのがコツ。

その状態で待っていて、ボールがきたらしっかり力を伝えるようにします。

フォアボレーならば、右足の内股と左肩を意識してタメをしっかりと作る。

足と肩（腕）がクロスになるようにタメを作ることを心がけようと思います。

試合は０−２から３−２と逆転勝ちできたのがありました。

やはりサーブが調子がいいとゲームの運び方に自信が持てますね。

あとはあきらめないこと、絶対とるんだと思う気持ちも大事だと思いました。

試合など

週末試合を中心にしました。

で、いつも通り負けました。

土曜日

１試合目　５−５で４０−４０のノンアドで最後負け

２試合目　４−６？で負け

日曜日

１試合目　３−６でまけ

２試合目は３−５で時間切れ

反省点はいろいろありますが、やはりサーブとリターンの成功率が低い。

サーブはデュースサイドからのダブルフォルトが多かったように思います。

自分ではサイドにうっているつもりでも、センターあるいは、センターより右にいってしまいフォルト。つまりもっと左に向かって打つ必要があるということですね。

リターンはどうしても甘いサーブを思い切り打ってアウトにさせてしまうことが何度かありました。我慢してまずは返球しないことには始まりません。

とまあ、この２点を特に注意したいと思います。